爱爱如何变得更持久？九爷总结6个提升持久力的方法

做爱 时的性能力以及持久力，是不少男人都非常关心的事情！但有调查显示，男人平均3分45秒就会发射！时间的确好像很短，但是如果你只有或少于三分钟放纵，那可要看看这6个令你做爱更持久的方法！

男人平均做爱持久力是多少时间？

根据最新《性医学期刊》的调查，一般男性在发生性行为后大约3分45秒，就会发射出来！乍听好像有点不真实，明明我们是打足半场足球赛的嘛！但是英国《每日邮报》也就此做过调查，访问了八千多名男人，发现有56%的男人都承认自己约在三分钟时间射精，只有44%的人觉得自己可以更持久！所以原来持久力不是少数人的问题，只是大多数人都不问这问题！

不过，要维持持久力一定要靠药物吗？如果你有耐心，其实可以从不同方面入手，从而帮助提升时间！

1、从食物入手提升做爱持久力

正所谓「You are what you eat」，不想只有三分钟放纵，第一件事，其实是从饮食入手！第一件事，戒烟！因为香烟不止会令你增加阳萎的机会，其实更会令你的性能力变差！另一方面，酒与咖啡也最好尽量避免，少吃一点肉类及盐份，特别是经处理过的肉类，充满饱和脂肪，会堵塞阴茎和阴道动脉，影响正常血液流动，这样会令你的表现受到影响，特别是烟肉，肥爆！

2、从心理入手提升做爱持久力

你要知道，你越担心，事情只会越不堪！记住，千万别要在性事之中想着今回自己行不行、够不够持久、会不会软弱不堪，你越焦虑，越坏事，因为你别以为真的是下体控制大脑，能不能够做爱，还是看你大脑的控制！所以，你要想像自己是一个运动员，你要调整心理，以正向思考，好好去思考如何提升今晚的乐趣，深呼吸，集中去享受大家的互动！

3、从运动入手提升做爱持久力

不少怀孕妇女都会练习骨盆运动(Kegel exercise) ，以重复缩放部分的骨盆底肌肉，帮助孕妇准备生产，降低失禁；但其实这一种运动一样对男人有帮助，经证实是可以帮助增进阳具的勃起硬度等级，亦可以帮助降低男性早泄的问题！有研究显示，一班平均射精时间只有31.7秒的男人，在练习骨盆运动十二星期，其中七成男人的射精时间竟然增加四倍至146.2秒！所以日日运动身体好，大家努力！

4、做爱的事前准备

事前，跟伴侣一起入浴吧！原来全身淋浴，有助刺激身体的穴道，然后好好浸浴，水温约在38、39度，让身体的交感神经与非交感神经交换更好！其实入浴有助血液运行，令勃起状态更佳，也令大家的情感升温，完全是一件好事！

5、放慢「脚步」也可提升做爱持久力

你不是在演「天才冲冲冲」，整个性爱过程要维持得久，不一定要靠冲刺，而是要大家透过不同的方式，例如语言、爱抚、触摸，令大家都更投入，在过程中可以加入这些元素，令冲刺的速度减慢或者暂缓，慢慢进行的话，应该不止三分钟吧。

6、多换体位提升做爱持久力

有报导指出，女上男下的体位，可以有效延长时间，因为由女方作主导，男方无法主导事情，过程中的郁动幅度也细，受的刺激未必最多！而且由女方作主导，女方容易掌握位置，刺激自己的敏感位置，也让女方更容易到达高潮，你慢点，她快点，事情刚好了！

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