大家好，我是九爷！本文主要是分享下关于时间短的问题，特别是对于有时间焦虑导致越来越没有信心的兄弟，一定要看下去。
三不五时就会有兄弟问我：“九爷，我觉得好像还是太快了，有没有什么推荐的。”
他的意思就是在“运动”的过程中，好像经常很快就会忍不住发射，然后就结束了一回合。但是有时候我一问，就会发现有这些问题的兄弟，多数时间其实也不会太少，少的大概有5分钟左右，多的10分钟以上都有，这个时间长度是正常的，可是很多人还是会觉得时间永远都不够，觉得自已有早泄的状况。
非洲登山经验与“Pole Pole”精神
在说正题前，先说一个经历，多年前去过一趟非洲，试图爬乞力马扎罗山。
爬山的时候，向导就会告诉我们要“Pole Pole”。这句话在当地的语言就是要叫你要慢慢的，慢慢来、慢慢来的意思。有时候我们在爬山的时候，就会想要赶快一步登天，一下子就冲到山顶去。
但是因为在乞力马扎罗山，它的高度将近要6000米，因此如果说你在山上走得太快了，往往会高山症发作，到最后就会因为缺氧的关系被逼要提早下山了。因此反而是那些慢慢走、慢慢来的人，最后才有可能达到山顶。
那是不是早泄？时间多长比较正常呢？其实动物世界早就给出答案了！
动物界的交配策略
在下山的时候，我们又去非洲的大草原上面看这些动物大迁徙。过程有看到多种动物交配，心中就有了想法。比如说你可能觉得，越厉害的动物它的交配时间越久，其实正好是相反的。
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比如说像我们觉得草原上的万兽之王——狮子，交配的时间一定是非常的持久吧。但是它的交配时间每次都不到1分钟。它一天可能会交配个上百次。它们所采取的交配策略是短但非常的频繁，来达到授精并繁衍下一代的目的。
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在非洲草原上面经常看到的动物就是斑马。斑马它们交配时间大概就是20秒了。为什么这么短？因为在这个草原上面如果交配时间太久，狮子、猎豹等肉食动物就来了，如果做到一半还骑在上面，那是不是来不及逃生，可能会被吃掉了。所以对它们来讲，赶快射进去、赶快逃走，这是比较安全的一个做法。
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还有个动物就是非常少见、濒临绝种的犀牛。它们交配的时间的确是蛮长的，一次大概就是20到60分钟。主要因为它的体型比较庞大，所以它不太怕什么肉食动物来攻击它。另外它们所采取的策略就是尽可能地占据另一半的yin道，让别的犀牛没办法进行交配，因此来达到基因可以繁衍下去的目标。
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最后一种想说的就是鬣狗。鬣狗它毕竟也是一种肉食动物，比较不用怕别的动物来攻击它。但是雌性的鬣狗比较特别，它有类似像是yin茎的构造，我们称为叫假yin茎。因此在交配的时候相对来讲是比较困难的，通常是要在雌性愿意配合下，公的鬣狗才会顺利进入并达成射精的目的。
人类的时间一般是多少呢？
根据研究统计，人类性行为的时间大多落在5到10分钟之间。不像岛国的爱情动作片中动辄30分钟，1小时甚至更久。
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常态： 根据多国研究，75%的男性射精时间落在2分钟到10分钟。
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早泄： 小于1分钟可能被视为早泄。
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迟泄： 超过30分钟则称为迟泄。迟泄反而可能造成另一半的困扰（如：觉得自己不够有吸引力），带来的痛苦有时比早泄更大。
国际性医学会对“早泄”的三个定义
必须同时满足以下三个条件，才能被诊断为早泄：
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时间太短： 小于1分钟。
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无法控制： 感觉一来就刹不住车，忍不住发射。
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另一半不开心： 造成双方心理上的挫折或不悦。
如何改善？
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行为治疗： 掌握“Pole Pole”的节奏。不要一进去就狂冲猛送，要学习感受身体的变化。
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“动、停、动”技巧 (Stop and Start)： 当快要有感觉时先停下来，深呼吸，放松下半身肌肉，等感觉消退后再重新开始，以此增加控制力。
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心理治疗与借助外力： 如果行为治疗效果不佳，可以借助外力（最有效的就是外用延时类或者口服类药物）来降低敏感度，或辅以心理咨询。
温馨提醒：
千万不要因此放弃或过度担心，过度的焦虑可能会进一步影响勃起硬度，演变成阳痿。希望大家都能领悟到“Pole Pole”的精神，让“运动”这件事达到完美的境界。
