最近刷短视频，经常能看到一种说法：延时喷剂坚持长期使用，可以慢慢提高自身的“耐受度”，等身体适应以后，即使不使用喷剂，也能保持以前的状态。
这种说法听起来确实挺有吸引力，所以也经常有人问我：喷剂是不是可以当成一种长期训练的方法？
我的看法很简单：
不要把喷剂的辅助作用，和训练身体本身的耐受能力混为一谈。
喷剂和训练，本来就是两回事
延时喷剂的基本逻辑，是通过外用方式降低局部敏感程度，从而帮助部分人在过程中更容易控制节奏。
它更像是一个临时的辅助工具。
使用的时候产生一定的作用，随着时间推移，相关成分逐渐被代谢，体感也会慢慢恢复。这个过程本身，并不等于身体已经完成了某种“耐受训练”。
真正意义上的行为训练，更多是通过循序渐进的方式，让自己逐渐熟悉兴奋变化，并学会控制节奏和反应。
两者的逻辑并不一样。
为什么有人长期使用后，感觉自己真的变好了？
这里确实存在一种比较容易让人误解的情况。
有些人连续使用一段时间以后，会发现自己的状态似乎比以前稳定了，于是很自然地认为：是不是喷剂把自己的耐受度练出来了？
但实际上，影响状态的因素很多。
比如对节奏更加熟悉了，心理压力没有以前那么大，对自己的表现不再过度关注，或者本身就随着时间和经验发生了变化。
这些因素都有可能让实际体验变得更稳定。
所以，“长期使用后感觉比以前好”这个现象可以存在，但不能直接反推成“喷剂可以训练身体耐受度”。
这两个结论并不是一回事。
还有一种情况，反而更值得注意
还有一些人会发现，刚开始的时候少量使用就有比较明显的体感，后来却觉得没有以前那么明显，于是开始不断增加用量。
这种情况下，也不要简单理解成“耐受度提高了，所以继续加一点就行”。
长期、频繁或者超量使用，本身就可能增加局部麻木、刺激等不适的风险。尤其是不同产品的配方和浓度并不完全一样，更不能按照短视频里的“一喷、两喷、三喷”直接照搬。
如果发现原来的使用方式越来越不适合自己，更应该重新检查产品说明和使用方法，而不是不断增加用量。
真正想改善状态，别把希望全放在喷剂上
如果自己的目标，是希望长期改善控制能力，那么更值得关注的还是日常状态、心理因素以及循序渐进的行为调整。
喷剂可以作为部分人的临时辅助，但不应该被包装成一种“长期使用就能改变身体”的训练工具。
尤其是看到短视频里有人直接告诉你“坚持使用多少天，以后不用也有效”，这种特别确定的结论，最好多留一个心眼。
很多内容为了吸引注意力，会把“辅助”“适应”“训练”几个完全不同的概念放到一起，最后给出一个听起来很美好的结论。
九爷最后说两句
所以，长期使用喷剂以后，个人体验发生变化并不奇怪，但**不能简单认为这是喷剂帮你把身体耐受度练出来了。**
喷剂该做的事情，就是提供相应的外用辅助；想要真正改善自身状态，则应该从日常习惯、心理状态以及科学的行为调整等方面入手。
把喷剂当工具，而不是当“训练器材”，可能才是更理性的理解。
别太相信短视频里那些“一招练成”的说法。
对于这类产品，知道它能做什么，也知道它不能做什么，反而比追求所谓的神奇效果更重要。
——九爷
