夫妻间的情趣可以升温感情，并有助于维持彼此的关系，然而当生活压力大、工作负荷或身体状况衰退时，就可能会导致性能力不如以往。一些购物频道吹嘘的壮阳产品功能往往让人心动不已，但这些产品真的有如此神奇的效果吗？抑或只是厂商编造的虚幻呢？
九爷将整理常见性功能保健产品的成分，希望能帮助大家澄清对这些产品的错误观念。
一、小心陷入产品标示的陷阱
市售性功能保健品常常以一个产品含有多种成分来宣传，看似能全方位照顾各种需求，但事实上，每种保健成分都有建议的有效剂量。
举例来说，若想要补充精胺酸以改善勃起功能的硬度，常见的建议剂量约为4-5克（4,000-5,000毫克）。但如果只服用500 -1000毫克，实际上改善的效果十分有限。
由于一个产品的锭剂或胶囊容量有限制(太大就不易吞服)，如果一个产品添加了太多成分，则每种成分的含量必然不高。因此如果一个产品同时含有许多成分，一定要注意是否有明确标示各种成分的含量，否则可能面临样样有却样样不足的困境。
二、男性功能保养选择：先找出问题再补充
面对性功能沮丧时，许多男性朋友总是匆忙补充各种产品，盲目相信广告的宣传。九爷建议大家「厘清身体状况，再做补充」以下从两个方面来判断：
1. 厘清自己的身体状况
常影响男性性功能的原因有男性荷尔蒙不足、血液循环差、体力不佳、药物…等或其他因素，首先我们需要先了解自身原因，才能针对原因补充对应的营养。
- 荷尔蒙分泌下降引起：可以适度补充男性荷尔蒙或相关保健品来改善情况。
- 勃起硬度不佳：通常与血液循环或神经障碍有关（前者居多），可以透过增加运动量、补充精胺酸、抗氧化剂或医师开立的药品治疗来改善。
- 因工作压力过大而感到疲累无力：，建议补充玛卡和B群维生素，并且需要多休息和补充体力。
- 其他可能是药物引起的因素：建议咨询相关专业人员或医师的协助。
2. 确定自己的需求
- 想要增加硬度：可以考虑补充精胺酸、松树皮萃取物。
- 想要增加性欲：可以考虑补充DHEA、鹿茸、透纳叶。
- 想要增加精液量：可以考虑补充锌、南瓜籽萃取物、南非醉茄。
- 想要增加体力：可以考虑补充玛卡、红景天。
三、常见性功能保健品的成分
市售的性功能保健品有各式各样的成分，以下将列举几种常见的成分，并简要强调它们的使用重点和效力。
1. 玛卡
首先要提到的就是常被问到的「玛卡」，又称秘鲁人蔘，被宣称为壮阳神奇的产品。
在小型人体研究中显示：每天补充1500毫克的玛卡，并持续观察4个月，发现精液量、精子数目和精子活动力呈现缓慢上升的趋势。但是，目前尚缺乏有力的证据支持玛卡对于中老年人的性能力或勃起障碍的效果，所以无法确定玛卡是否具有壮阳效果。
从营养价值来看，玛卡富含蛋白质、胺基酸、牛磺酸、生物碱，特别是含有玛卡烯和玛卡醯胺…等特殊成分，被认为是玛卡提取物中具有促进性功能的有效物质之一。然而在效果方面，与其宣称玛卡具有壮阳效果，不如将其定位为「营养补给及维持体力的保健品」。
玛卡可能改善性功能的效果与体力维持有关，有研究显示：每天服用1500毫克的玛卡可以增加体力和性欲，但不会影响血液中的睪固酮浓度。
根据颜色分类，玛卡可以分为黑、红、黄三种，其中黑玛卡的营养价值较高。但在选购玛卡产品时，还是要仔细查看每粒或每份所含的玛卡添加量和浓缩倍数，而不是盲目追随黑玛卡。
九爷定位：维持彪悍体力
2. 锌（南瓜、牡蛎）
锌是身体重要的辅酶，缺乏锌可能影响性荷尔蒙的转换和作用。在血液中睪固酮浓度偏低且缺乏的情况下，适度补充锌可以提升血中睪固酮浓度。但如果血中睪固酮浓度正常，额外补充锌并不会有额外的效果。
此外，锌也与精子的制造和品质息息相关。但研究显示：只有血中睪固酮浓度低下的男性，补充锌才能提升精子数量；对于血中睪固酮正常的男性，额外补充锌无法有效增加精子数量。
总结来说，如果由于饮食缺乏锌的摄取而导致性荷尔蒙浓度降低或精子量不足，此时补充锌可以提升性欲并改善精液品质。
在选择锌产品时，有多种不同规格的锌，例如：硫酸锌、葡萄糖酸锌、酵母锌、螯合锌…等，其中酵母锌的安全性、吸收度和生物利用率较高。
九爷定位：滋养精气补阳
3. 左旋精胺酸(L-arginine)
接下来是大家一直敲碗的精胺酸。透过广告大肆的宣传，许多人都知道精胺酸是一氧化氮（NO）的前驱物质，一氧化氮可以使阴茎海绵体内的血管扩张，改善男性勃起功能。口服后可以在体内释放一氧化氮，从而改善男性的勃起功能。且L-精胺酸也是精子的重要成分之一。
因此如果想增强勃起时的硬度，可以考虑选择含有精氨酸的产品。但何时服用以及服用多少量，对于精氨酸的效果有很大的影响。
研究显示：每天补充4-8克的精胺酸，连续六个月以上，可以有效提高精子的数量和活动力。一般建议空腹或饭前服用精胺酸，避免与蛋白质类食品同时摄取，以提高整体吸收率。建议的服用量不应低于1500毫克，否则效果不明显，可以补充至少2500或5000毫克以上，才能更明显地感受效果。
如果觉得效果不佳，可以额外搭配松树皮萃取物，其中的前花青素可以增强精胺酸的释放一氧化氮，产生1+1>2的效果。
此外提醒想要追求效果的朋友们，不要急于一次性服用高剂量的精胺酸，否则可能引起脑血管扩张，导致头胀和头痛…等副作用。应从低剂量开始，逐渐增加剂量，以避免逆效果。
九爷定位：硬度挺拔
4. DHEA
市面上常见的DHEA产品多是从野生山药中提炼出的成分。DHEA是性荷尔蒙的前驱物质，口服后可以转化为血液中的睪固酮，从而提升体力和性欲。这种作用原理与某些壮阳产品添加的动物睪丸萃取物相似，都是通过补充睪固酮来增强性功能表现。
这类成分特别适用于睪固酮浓度低下的族群，例如：中老年男性进入更年期后，体力和性欲显著下降，或者是由于内分泌失调、特定药物引起的性荷尔蒙下降(睪固酮水平下降)。
适度补充每天30毫克可以提升血中睪固酮浓度以增强性欲。此外，其他动物睪丸萃取物也是通过补充睪固酮来增强性功能表现的。
然而，如果家族中有摄护腺癌病史的人，请勿自行购买并服用DHEA，应先咨询专科医师的建议。
九爷定位：性欲泉源
5. 淫羊藿
淫羊藿可能对大家来说有点陌生，但从字面上可以大致了解这种草药的用途。通过网路搜寻，我们会发现淫羊藿被称为「天然壮阳」或「天然蓝色小药丸」。在传统医学中，淫羊藿是一种常用的普通草药，临床上有时会与其他药物配伍，用于治疗勃起功能障碍。
这主要是因为动物研究显示：淫羊藿可以抑制PDE5酵素，作用原理与蓝色小药丸类似。因此理论上它对于勃起功能障碍可能有帮助，但目前仍缺乏人体研究，实际效果有待更多实证确认。
九爷定位：有待查证
6. 南非醉茄
南非醉茄又称为印度人参，在小型研究中显示：对于精子稀少症患者，服用南非醉茄可以改善精子数量、精液量和精子活动力，并增加血清中的睪固酮，或许对于不孕有正向帮助。
但如果是精液品质正常的男性，额外服用南非醉茄的效果如何，尚待研究佐证。且其主要作用与精液的品质和数量有关，对于性欲或勃起硬度的帮助不大。
九爷定位：精液量提升
7. 红景天
红景天具有许多生理调节的功效，能促进新陈代谢、增强体力、减少疲劳感，甚至提高血液含氧量，用于提振精神和增加耐力。但目前关于红景天用于改善性功能或壮阳的研究资料有限，主要的功效还是改善体力以提升性能力。
小型研究显示：每天给予150-200毫克的标准红景天萃取物，连续三个月，对于男性阳痿和早泄的改善也有帮助。
九爷定位：增强体力
8. 非洲刺李
非洲刺李的主要用途是改善摄护腺肥大引起的症状，而不是壮阳！非洲刺李可以抑制5-alpha还原酶，类似于锯棕榈抽取物、南瓜籽油和荨麻抽取物。
考科蓝文献回顾指出：相较于安慰剂，口服非洲刺李胶囊确实有助于改善良性摄护腺肥大引起的相关尿路症状，例如：夜尿、排尿困难、残余尿量…等问题。
九爷定位：改善排尿
9. 鹿茸(Velvet Antler)
鹿茸是指雄鹿尚未骨化、密生绒毛的幼角，是传统汉药中非常珍贵的药材。它被认为具有补气血、助壮阳的功效，被视为男性的回春滋补圣品。根据《本草纲目》的记载：鹿茸具有补肾壮阳、生精益血、补髓健骨的功效。
但需要特别提醒的是，中医中的壮阳概念与一般想像中的不同。
中医中的阳指的是热或动力的概念，而肾主要涉及生殖和泌尿系统。因此中医中所谓的壮阳是指补阳气，改善生殖和泌尿系统的运作功能，并不一定是指改善勃起硬度。
且研究显示：每天服用1-1.5克的鹿茸连续12周，无法提升血中睪固酮浓度，也无法有效改善性功能。
鹿茸的营养成分主要包括磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、胺基酸、蛋白质以及钙、磷、镁、钠…等物质。其中，胺基酸成分占了鹿茸总成分的一半以上。因此，鹿茸中丰富的胺基酸和部分激素的确可能改善肾阳虚的状况。
药理学研究显示：鹿茸胜肽具有类似于「春药」的作用，可以明显提升大白鼠的性欲。然而，目前实验室所使用的鹿茸胜肽通常是注射剂型，口服形式的效果仍需进一步研究。然而，从鹿茸的营养成分来看，它确实对性功能有一定的帮助。
以下五种情况者，不宜服用鹿茸：
- (1) 有五心烦热、阴虚火旺的人。
- (2) 小便黄赤、咽喉干燥或干痛，不时感到烦渴，有内热的人。
- (3) 经常流鼻血或妇女月经量多，经血色鲜红、舌红，有血热的人。
- (4) 正在感冒，有头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽痰黄，外邪正盛的人。
- (5) 有高血压、头晕、走路不稳，脉弦易怒，肝火旺的人。
鉴于鹿茸的药性和价格，建议在专业人士的指导下使用，避免随意购买和使用，特别是对于有发炎疾病的人不宜使用。
九爷定位：性欲激素
10. 透纳叶(damiana Leaf)
透纳叶可能对许多人来说比较陌生，但这个成分在玛卡保健产品的配方中很常见。透纳叶最早被应用于墨西哥印地安人的传统民俗医疗中，用于利尿、通便、调经和改善性冷…感等症状。
动物实验显示：透纳叶萃取物的注射可以增加雄性动物接近雌性的频率，提高发生性行为的次数。研究还指出，透纳叶中的类黄酮具有类似于春药的功能。
透纳叶可能通过抑制芳香化酶的活性来达到这种效果，芳香化酶在调节雄性激素和雌性激素转化和平衡方面起着重要作用。通过抑制此酶的活性，生物体内保持较高浓度的雄性激素，可能会引发更强烈的性欲。
一些尚未发表的消费者体感研究显示：每天补充300毫克透纳叶萃取物持续4周，可以提升男性和女性的性欲。
九爷定位：提升性欲
11. 番红花
又称为藏红花，是世界上价值最高的香料之一。它因独特的气味、颜色和香味而被广泛应用于化妆品和食品料理中，作为着色剂、调味剂和香料，像是西班牙海鲜炖饭就常使用番红花来增添风味。
番红花目前也应用于保健食品领域，用于调节心情、促进放松、改善睡眠质量、缓解经前症候群，甚至改善性功能。但番红花的作用机制目前尚未完全厘清，可能涉及多种不同的生理机制，以达到各种保健效益。研究表明：番红花可能通过一氧化氮或体内鸦片系统的作用，改善勃起功能。
对于轻度至中度忧郁症患者，番红花的单独使用或与药物并用，可以额外改善心情，甚至可能改善忧郁症药物引起的性功能障碍。研究显示：每天服用30毫克的番红花萃取物，持续四周，能够改善忧郁症药物引起的勃起功能障碍，并提升性交满意度。但番红花对性欲低落的状况没有帮助。
需要注意的是，番红花对于勃起功能的改善仅在一些研究中得到证实，仍需进一步研究来确认其效果。
九爷定位：怡情养性
12. 松树皮萃取物
松树皮萃取物含有复杂的成分，主要包括类黄酮、原花青素、儿茶素…等，并含有40种以上对人体有益的有机酸。研究证实：松树皮萃取物具有优秀的抗氧化能力，因此被广泛应用于各种抗氧化保健用途。
有趣的是，松树皮中的原花青素可以增强精胺酸与一氧化氮合成酶的作用，进而提高内皮组织产生一氧化氮的能力。
说到这里，你可能好奇前面提到的精胺酸和传说中的蓝色小药丸有什么不同？
- 精胺酸：一氧化氮的前驱物质，服用后在体内会被代谢成一氧化氮，产生血管扩张作用(就像是原料)。
- 松树皮萃取物：可以增强精胺酸产生一氧化氮的效率（就像是辅助转换器）。
- 蓝色小药丸：主要的作用是避免一氧化氮遭到迅速代谢。
根据目前的研究显示：每天摄取3克精胺酸和80毫克松树皮萃取物，持续一个月以上，对于勃起功能有所帮助。
九爷定位：硬度加分
13. 南瓜籽萃取物
南瓜籽萃取物的主要保健用途实际上与壮阳作用并无直接关联，而与其富含的锌元素较为相关。
如同前面所述，锌是身体中重要的辅酶，缺乏锌可能会影响身体性荷尔蒙的转换和作用。当血液中的睪固酮浓度偏低且缺乏锌时，补充南瓜籽可能有助于提升血液中的睪固酮浓度；但若血液中的睪固酮浓度正常，额外补充南瓜籽则不会有额外的加分效果。
简单来说，如果饮食中缺乏锌元素导致性荷尔蒙浓度低下或精液量不足，补充南瓜籽可能有助于提升性欲和改善精液的品质。
此外，南瓜籽萃取物对男性摄护腺肥大也具有重要的保健作用。特别是南瓜子油中所含的植物固醇，可能通过多种机制改善前列腺肥大引起的排尿困难，例如：抑制男性激素的活化（抑制5α还原酶）、保护膀胱和膀胱逼尿肌功能，以及具有抗发炎作用。
但是这些理论主要是基于细胞或动物试验的结果，对于南瓜籽在摄护腺肥大方面的人体试验数据仍然有限。一些研究显示：补充南瓜籽对于摄护腺肥大患者的症状和生活品质改善具有显著作用，但仍需要进一步进行更大规模的研究或回顾性研究来确定其对于摄护腺肥大症状改善的帮助。
九爷定位：改善排尿
14. 冬虫夏草菌丝体
冬虫夏草在日常生活中常见于保健食品、茶饮和食补品中，具有补肺益肾的作用，有助于支气管扩张、平喘，改善夜尿症状，增强免疫力，以及具有安神助眠的效果。而在性功能方面，冬虫夏草似乎也有一定的帮助。
根据《本草纲目》的记载：冬虫夏草能够补肺益肾，用于阳痿遗精、腰膝酸痛…等情况。现代的细胞和动物研究显示，冬虫夏草可以促进雄性荷尔蒙睪固酮的分泌，改善阳虚的症状，对于性功能紊乱具有调节和恢复的作用。此外冬虫夏草还能补充体力和抗疲劳。
然而，冬虫夏草菌丝体在保健食品中的功能主要是抗疲劳、护肝和调节免疫力，对于性功能的帮助有限。
九爷定位：帮助不大
15. 西伯利亚人蔘/刺五加(Eleutherococcus senticosus)
西伯利亚人蔘对提神和缓解疲劳有帮助，但对性功能没有直接的影响。
九爷定位：帮助不大
16.大蒜(garlic)
大蒜中的硫化物（H2S）具有类似一氧化氮的促进勃起功能的效果，但作用机制略有不同。H2S主要通过直接打开钾离子通道，促使阴茎海绵体血管扩张，而一氧化氮则主要通过cGMP系统（壮阳药品的作用机制）产生效果。但是与大蒜相关的人体研究非常有限。
九爷定位：有待查证
17.刺荨麻根(Stinging Nettle root)
刺荨麻根可以抑制5α还原酶的活性，因此每天分三次服用360毫克的刺荨麻根可以改善摄护腺肥大导致的排尿困难，但无法提升血液中的睪固酮浓度。
九爷定位：改善排尿
18. 韭菜
韭菜俗称起阳子，其中含有的硫化物被认为具有一定作用，但整体成分对于性功能并无明显帮助。
九爷定位：帮助不大
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